EJERCICIO FISICO y SUS MODALIDADES

El ejercicio físico se refiere a cualquier movimiento corporal que se produzca por la contracción de los músculos esqueléticos

Como preámbulo de este aspecto, es necesario subrayar que, para ingresar en la categoría de ejercicio físico, se da relevancia al hecho de que esta debe ser una actividad preparada, algo planificado como una forma de consumir calorías, de ganar resistencia, de acondicionar el cuerpo o de entretener, como en el caso de los deportes.

No es, por lo tanto, una forma de ejercicio físico realizar una actividad de determinada exigencia por otras razones, como el trabajo.

Sin embargo, habrá ocasiones en que estas actividades, que hasta cierto punto no han sido planificadas como una forma de ejercicio físico, pueden ser consideradas como tales, pero esto se verá más a fondo en el análisis y la descripción de las formas de vida caracterizadas por una constante actividad física, en una estrecha relación con los hábitos. 

Formas de Ejercicio físico

Existen muchas formas de ejercicio físico por la simple razón de que la anatomía humana es compleja, por lo que existen muchos métodos y sistemas a través de los cuales es posible desarrollar las diferentes áreas del cuerpo, como los músculos, el trabajo desarrollado por los órganos e, inclusive, los huesos.

A lo largo de la historia dele deporte y del ejercicio se han desarrollado diferentes sistemas para mejorar las diferentes funciones del cuerpo o para conducir el desarrollo general en distintas direcciones.

Así, por ejemplo, no existe una única forma de desarrollar la musculatura ni un único resultado perseguible. El mismo concepto es aplicable a las diferentes funciones físicas, como el trabajo cardiovascular, la resistencia, la velocidad o la capacidad de reacción. 

Resistencia física

La resistencia en educación física podría definirse de forma simple como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir la fatiga.

Recomendaciones

Cabe resaltar que la resistencia física no es exactamente lo mismo que el rendimiento deportivo, que vendría a ser un concepto más general de trabajo físico y de condición. La resistencia física se relaciona estrechamente con aspectos como la velocidad y la fuerza. Estos aspectos también se subdividen en diferentes definiciones en virtud de la actividad en la que se emplean, como en distintos tipos de deportes, en ejercicios de aumento de fuerza o de musculatura, entre otros.

 La resistencia también tiene una relación muy específica con la salud del cuerpo en general y en lo que respecta a la situación de sistema respiratorio y el sistema cardiovascular.

Una elevada capacidad de resistencia es un sinónimo de una buena salud. 

Los ejercicios de fortalecimiento incrementan los músculos, poniéndolos más fuertes, dándoles más fuerza para que usted pueda realizar sus cosas por sí mismo.

El entrenamiento de fuerza adecuado probablemente mejora la flexibilidad dinámica y, si se combina con un programa de estiramiento riguroso, puede aumentar en gran medida los movimientos enérgicos y coordinados necesarios para lograr un buen rendimiento en numerosas actividades atléticas.